Strona główna / Tag Archives: trening

Tag Archives: trening

Według ostrożnych szacunków nawet 4 mln Polaków idzie

Według ostrożnych szacunków nawet 4 mln Polaków truchta po publicznych chodnikach, parkowych alejkach, leśnych ścieżkach, a okresami nawet stromych górskich szlakach. Wielu zamierza dopiero rozpocząć sprawę z bieganiem. Podpowiadamy, w co się zaopatrzyć, żeby ten sport wykonywało się miło, zdrowo i łatwo.  Bez wątpienia latanie to jedna z najmłodszych form prace …

Czytaj więcej »

Biegasz już od jakiegoś czasu, kilka razy w tygodniu, regularnie, że niemal codziennie.

Biegasz już od każdego czasu, kilka razy w tygodniu, regularnie, że prawie codziennie. Swoje treningi realizujesz zazwyczaj przed/po pracy, kręcisz się po okolicy, sąsiednich parkach, alejkach. Okoliczne ścieżki biegowe znasz jako naszą kieszeń, na pamięć stosujesz te długości okrążeń wokół parków, zalewów, osiedli. Wiesz, w jakim miejscu przyspieszysz, gdzie zwolnisz, …

Czytaj więcej »

O efektywnym pływaniu możemy świadczyć wtedy, kiedy wyćwiczymy w najjaśniejszym poziomie konkretną technikę pływacką

O efektywnym pływaniu możemy mówić wtedy, kiedy wyćwiczymy w najpiękniejszym stopniu konkretną technikę pływacką, co akurat nie jest spokojne. Na skuteczne pływanie skupia się nie tylko szybkość, a przede każdym dobre (wzorcowe) ułożenie ciała, które umożliwia prędkość, minimalizuje zmęczenie i znacznie eliminuje możliwość wystąpienia urazów. Aby pływanie potrafiło stanowić funkcjonalne, …

Czytaj więcej »

Zasadnicza wiedza dotycząca treningu na siłowni

Trening na wzrost masy mięśniowej. Stanowi ostatnie ruch, dzięki któremu poprawia się masa mięśniowa oraz jest siła. Aby nasze mięśnie rosły, ćwiczymy każdą partię raz w tygodniu, gdyż muszą one niewiele czasu na odbudowę włókien, które stały naderwane podczas treningu. Następnie trzeba im dać też wielu czasu na nadbudowę (która …

Czytaj więcej »

Kalistenika – efektywna forma treningów sylwetkowych przy użyciu ciężaru własnego ciała

Już od najdawniejszych czasów człowiek posługiwał się swym ciałem dla osiągnięcia rozmaitych celów, oraz drinkom z nich była prezentacja kontroli nad nim w zasięgu sztuki wojennej. Nowe formy rozwoju fizycznego, w współczesnym zadań siłowych, były szeroko stosowane przez starożytnych Greków i Rzymian usprawniających ciało w gimnazjonach dodatkowo w znaczących ich …

Czytaj więcej »